Atenção Portimonense: Maior perigo vem da bancada !

Não, não é Pires, nem Vasco Matos e nem João Pedro, atletas que já representaram o Portimonense

O maior perigo, e possivelmente motivo de distracção, é Nereida Gallardo, ex de Cristiano Ronaldo e actual namorada do jogador do Aves, Gonçalo Quinaz

Atenção Portimonense!

"O PORTIMONENSE ESTÁ COMO PORTUGAL!" - FRANCISCO LOUÇÃ

"O Portimonense está como Portugal!" - frase marcante do dia de hoje no Café da Manhã. Francisco Louçã, líder do Bloco de Esquerda, foi também desafiado a lançar um apelo para a vinda de um novo Presidente... que terá de trazer 500 mil euros :)

NILSON É BAIXA

O defesa-esquerdo cabo-verdiano do Portimonense, Nilson, fez um traumatismo no joelho esquerdo durante o treino de sexta-feira e após terem sido divulgados os resultados dos exames, foi-lhe apontado um período de recuperação nunca inferior a duas semanas.

Com a mesma lesão, o mesmo diagnóstico e prazos está também o médio Pedro Moreira. Desta forma, ambos falham a deslocação ao terreno do Sporting, no sábado, e correm mesmo o risco de não voltarem a jogar até ao final da presente temporada.

Fonte: O Jogo Online

PORTIMONENSE VENCE EM LEIRIA E PROLONGA ESPERANÇA NA MANUTENÇÃO

E mais uma vez, cumpriu-se a tradição. A U. Leiria nunca ganhou em casa ao Portimonense e também não foi neste domingo que o conseguiu, logo no momento em que mais precisava. A derrota, por sinal a sétima consecutiva dos leirienses entre portas, não só permitiu aos algarvios continua a acreditarem no «milagre», como os colocou, agora, sob maior pressão.

Ao cabo do oitavo jogo sem ganhar, os comandados de Pedro Caixinha, pese os 30 pontos, continuam sem ver confirmada a manutenção de forma matemática e o cenário só não é pior porque a Naval perdeu em Vila do Conde, mantendo-se a sete pontos quando ainda há nove em disputa.

Depois de receber o último classificado e não conseguir ganhar, só falta ao Leiria mais uma tentativa, curiosamente diante de outro aflito, a Naval, para conseguir quebrar a maldição. De outra forma, terá passado toda a segunda volta sem um triunfo entre portas.

O jogo, como seria de esperar, caracterizou-se pelos nervos, com uma expulsão para cada lado, num espectáculo de fraca qualidade, sobretudo da parte da equipa da casa. Se é isto que se oferece num jogo de entradas à borla, provavelmente, da próxima vez, vai ser preciso pagar a muita gente para os ajudar a aguentar tamanho tédio quando há tantas coisas bem mais interessantes para fazer numa tarde de domingo soalheira.

Leiria a vê-los jogar...

Pedro Caixinha, para não variar, voltou a trocar a estabilidade no onze em prol da inovação e, com quatro mudanças em relação ao jogo no Bonfim, apresentou uma equipa num esquema mais próximo daquele que tão bem funcionou na primeira metade da época, em 4-1-3-2. Faltava, no entanto, um «criativo» aos leirienses - Leandro Lima e Cacá ficaram no banco - e as saídas para o ataque pareceram sempre muito previsíveis e descoordenadas.

Por seu turno, Carlos Azenha resolveu o problema da ausência de Ricardo Pessoa com recurso a uma linha de quatro centrais, mas desfez a dupla habitual, colocando André Pinto como lateral direito para «puxar» Ricardo Nascimento para o lado de Rúben Fernandes. Di Fábio, a surpresa no onze, alinhou como defesa esquerdo.

Os algarvios tiveram mais intencionalidade e desperdiçaram as melhores oportunidades da primeira parte, com destaque para a acção de Pedro Silva, que até atirou ao poste e engrenou uma série de outras boas iniciativas com relativo perigo para a baliza de Gottardi. A equipa da casa, mais indefinida, respondia em lances de bola parada, tentando tirar proveito do futebol aéreo, mas com pouca clarividência.

O golo do Portimonense, e até o seu marcador, não foi, por conseguinte, minimamente surpreendente. Surgiu com inteira justiça e num prémio merecido para a equipa que, até ao momento, mais fizera para ficar com os três pontos. Pedro Caixinha decidiu então correr alguns riscos, mas tirou um ponta-de-lança (João Silva) para meter dois médios-ofensivos, Cacá e Rúben Brígido.

A expulsão de Panandètiguiri (conseguiu ver dois amarelos em dois minutos!) complicou ainda mais a vida à equipa da casa mas Pedro Silva «solidarizou-se» com o colega de profissão, contribuindo para um final de grande tensão. Nessa fase não deixa de ser sintomático que o Leiria não tenha sequer dado trabalho a Ventura...

Fonte: Mais Futebol

MANUEL MACHADO NO "GATO FEDORENTO"

Ao contrário da maioria dos adeptos, concordamos com a política de preços para a recepção ao V. Guimarães. Não nos podemos esquecer que, para além do espectáculo do futebol, existe um outro espectáculo protagonizado por Manuel Machado, treinador adversário que chegou a estar na mira do "Gato Fedorento".

Então, isto não vale 10€? :)

CASSANDRA SOLE

Propomos ao marketing do clube que trabalhe no sentido de proporcionar às adeptas do Portimonense uma linha de lingerie similar, em vez das habituais canetas e porta chaves.

PORTIMONENSE LYONCIFICADO

Hugonce Vekanuoma; Riikardo Once Pohtencya, Andréonce Pokaluyania, Dionce Fanthástik, Niilsononce Brhuutáhl; Eduardonce Jokaitore, Pedronce Supéhr; Iiwanyldo Once Campiione, Renato Once Jokaitore, Daniielonce Cykojutra; Jorgonce Pohtencya.

Treinador: Karlosonce Abituukla
Presidente: Fernandonce Rukanilava
Secretário Técnico: Amílkaronce Dragonérii

Lyoncifiquem-se também aqui.

DANIELA MACÁRIO (PSC) VS KARINA FERRO (SCB)

HOJE ÀS 20:15H

ESPECIAL: ALIMENTAÇÃO EM ALTA COMPETIÇÃO

Atletas profissionais e atletas mais jovens em idade escolar deverão ler cuidadosamente este artigo. Foi realizado com o objectivo de ajudar e fornecer dicas importantes sobre alimentação em prática desportiva.

As respostas são da Dra. Inês Gil Forte, Nutricionista, licenciada pelo Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz, a realizar Mestrado em Epidemiologia na Faculdade de Medicina na Universidade de Lisboa. Desenvolve também acções de formação e sensibilização sobre nutrição. Colaborou com o "Portimonense 1914" tornando possível este post que esperamos poder vir a ser útil para quem nos lê e pratica desporto.


Portimonense 1914: Como deve ser constituída a alimentação regular de um futebolista de alta competição, em período de actividade?

Inês Gil Forte: A alimentação de um atleta de alta competição deverá ser feita consoante as necessidades nutricionais de cada um, no entanto, existem algumas considerações gerais a ter em conta.
Assim deveremos ter, um pequeno-almoço, que deverá conter alimentos de todos os grupos, rico em hidratos de carbono de baixo a moderado índice glicémico, proteína e alguma fonte de gordura; os lanches entre refeições são muito importantes devendo ser refeições leves mas nutritivas e deverão combinar proteína e hidratos de carbono. Às refeições principais deverão ser feitas as melhores escolhas tento em conta todos os grupos de alimentos e deverão ter também em conta a variedade, qualidade e quantidade.
Apesar de muitas vezes esquecida a ceia, quando pequena, também tem importância no dia alimentar destes atletas.
Deverão ter especial atenção às refeições pré e pós treino.

P1914: Que cuidados devem existir para evitar quebras em fases específicas de menor actividade, como férias de Verão ou Natal?

I.G.F.: Para todas as pessoas, atletas incluídos estas alturas são de relaxe no que toca à alimentação, no entanto tal não deve acontecer. Nestas alturas os níveis de treino são muito reduzidos, quanto à exigência e frequência, por isso há que redobrar os cuidados, para que quando se chega à nova época ou ao novo ano, não se tenha perdido a condição.
Devem manter as refeições todas, ou seja o pequeno-almoço, os lanches e o almoço e jantar como uma regra a cumprir sempre. Mesmo que um jantar ou um almoço signifiquem altura de festa ou de mais abusos todos os cuidados ao longo do dia devem ser mantidos e no dia seguinte não se deve fazer restrição, como muitas pessoas fazem.
Devem ter cuidado com as gorduras ingeridas, o álcool, os hidratos de carbono simples que ingerem.
E claro está, realizar alguns treinos para que não haja aumento de peso. Basicamente devemos pensar que no dia a dia os atletas têm possibilidade de ingerir grandes quantidades de alimentos que são utilizados nos treinos e nas competições, quando chegam a uma altura de pausa, essa quantidade tem que diminuir automaticamente. Muitas vezes essa diminuição não é fácil mas os atletas deverão ser incentivados a realizar essa redução na quantidade de alimentos ingeridos.

P1914: No caso de atletas jovens, em idade escolar, que cuidados alimentares devem existir?

I.G.F.: Estes jovens devem ter uma alimentação cuidada e estruturada. Principalmente por dois motivos. Necessitam de um aporte calórico e de nutrientes suficiente para o seu crescimento e maturidade.
Para além disso se estiverem adequadamente nutridos têm um melhor rendimento desportivo. No entanto o estar bem nutrido, não significa que se aumente a ingestão de alimentos ricos em calorias vazias, ou seja ricos apenas em açucares ou gorduras. Como acontece muitas vezes.
Devem ainda, ter mais cuidado com a ingestão de água, porque o seu sistema de arrefecimento é menos eficiente que o dos adultos, logo perdem mais água durante e após a prática de exercício físico.
Ou seja, no seu dia a dia devem realizar uma alimentação fraccionada, na qual devem incluir muitos legumes, sopa, leguminosas, como o grão, o feijão, as lentilhas e ainda a pouco conhecida quinoa por ser rica em aminoácidos, hidratos de carbono, cálcio, fosforo e ferro. Deverão consumir carne, principalmente magra e peixe. A famosa fruta em quantidades adequadas. Deveram ter cuidado com a quantidade de gordura e sal que adicionam aos alimentos.
Uma alimentação rica em açucares simples, leva ao aumento de peso, que origina uma diminuição do rendimento desportivo.

P1914: Existe alguma receita caseira para uma bebida isotónica, económica, que possa ser produzida em casa?

I.G.F.: Existem até duas.
1. Que se pode utilizar em práticas desportivas até às 2 horas de treino ou jogo. E que basicamente poderá ser a seguinte:

- 1 litro de água,
- 1 colher de chá de sal,
- 3 colheres de sopa de açúcar,
- Sumo de limão ou laranja...para aromatizar.

Quando a prática desportiva tem uma duração superior a 2 horas a ingestão apenas de açúcar simples é insuficiente se não acompanhado com alimentos sólidos ou maltodextrina.
O uso de maltodextrina em complemento de açucares simples como a frutose ou a sacarose, é um acréscimo importante de energia que começa a estar disponível duas horas após a sua ingestão.

Para prepararmos uma bebida com maltodextrina, a receita poderá ser:
30 a 40g de maltodextrina
1 litro de água ou uma infusão (pode ser uma opção por causa do sabor)
30g (se a temperatura estiver amena) ou 70g (se estiver frio) de açúcar.
Pode juntar-se um pouco de sumo de limão. Mistura-se tudo.
E colocar no frio umas horas para arrefecer a mistura.

Penso que é importante referir que não devemos sentir sede durante a prática desportiva, quando sentimos essa sensação já estamos desidratados. Por isso devemos ir bebendo pequenas quantidades de água ou bebida isotonica.
Quando desidratamos a recuperação pós treino torna-se mais difícil. Assim devemos ingerir cerca de 750 ml de água ao longo de uma hora de treino ou competição. É muito importante ter em conta que a perda de 1% do peso corporal em água, implica a perda de 10% do rendimento durante a prática desportiva! Por isso toca a hidratar!

P1914: Por falar em bebidas... o álcool é compatível com a vida de um atleta profissional?

I.G.F.: Ui...questão complexa.
O álcool é uma bebida que causa desidratação (ao contrário do que muitas vezes se ouve por ai...). Para além disso, influencia o metabolismo, o tensão arterial e a capacidade para regular a temperatura corporal.
Antes de um treino ou competição devem evitar o consumo de bebidas alcoólicas durante 24h.
Após um treino ou um jogo deve ser evitado porque o álcool inibe a produção de uma hormona denominada hormona antidiurética, que vai provocar o aumento da produção de urina, o que vai levar a um défice de hidratação, que nesta altura é fundamental que seja bem feita.
Por este motivo, apesar de não ser completamente incompatível com a prática desportiva de um atleta de alta competição, não se torna muito fácil para que se mantenha uma boa hidratação e um bom desempenho físico ingerir bebidas alcoólicas com frequência.
É ainda importante referir, que deverão evitar de todo bebidas como Whisky, Vodka, vinho do Porto, Brandi, Rum e Sangria.

P1914: Esta semana o Portimonense joga às 20:15h. Um horário em que se torna cedo demais para jantar, e muito tarde para uma refeição "pesada" (o jogo termina após as 22 horas). Em termos alimentares, o que delinearias para um dia assim?

I.G.F.: Essa hora de jogo não é fácil, no então deve ser realizado um bom lanche cerca de 2horas antes. Um bom lanche não significa lanchar muito em quantidade, mas em qualidade.
Assim o que eu aconselho.
Pequeno-Almoço composto com uma fonte de hidratos de carbono complexos, como por exemplo aveia. Uma fonte de proteínas, como ovo, iogurte, ou leite, se o atleta tolerar e uma peça de fruta, não esquecer um ou dois copos de água.
Realizar os lanches. Um almoço que contenha carne ou peixe ou ovo, uma fonte de hidratos de carbono, preferindo a massa, o arroz, pobre em gorduras e fibras.
E um lanche pré jogo. Este lanche deve ser rico em hidratos de carbono de baixo indice glicémico e pobre em fibras e gorduras. Pode ser um pão branco, que poderá ser acompanhado por um ovo mexido ou cozido ou fiambre magro, um chocolate preto, batata doce, uma barra energética podem ser alguns exemplos. E deverá ser consumido cerca de 2 horas antes do jogo. Nesta altura deverá também ser feita uma maior ingestão de líquidos.
Outros exemplos de uma refeição a essa hora poderão ser:
Flocos de cereais (trigo) ou aveia (sem açúcar adicionado), um iogurte ou 250 ml de Leite (se for tolerado, é importante experimentar em dias de treino) e um sumo de fruta natural.
Pao de mistura com Queijo ou fiambre, um sumo de fruta natural.
É importante ter em conta que as refeições pré-competição deverão ser sempre experimentadas em dia de treino.

P1914: No intervalo de um jogo, como repôr energias de uma forma rápida?

I.G.F.: Um gel ou barra desportiva adequada à prática de futebol. Uma banana, que não deverá estar nem verde, nem madura (ou seja com manchas).

Conheça aqui o blogue da Dra. Inês Gil Forte.

O FUTEBOL NÃO É TUDO NA VIDA...

...nesta imagem destacaríamos o bonito par de óculos da bodyboarder Rita Pires

DANIELA MACÁRIO - MADE IN PORTIMÃO

Olá, Daqui é a Daniela Macário, pois não sei se sou o estilo da Bonelli ou não, mas que tenho amor à minha camisola isso tenho, posso ser do Benfica mas nunca me esqueço das minhas origens e Portimão irá ser sempre a minha cidade de eleição esteja eu onde estiver, e claro que levo o Portimonense no coração. Pois é a minha terra natal. Obrigada por alguns quererem que fizesse a capa da Bonelli é para mim sempre um privilégio. Mas a verdade é que por enquanto ainda não houve proposta nenhuma, quem sabe???? Se vocês quiserem porque não???? Obrigada a todos e lembrem-se que há talento dentro de Portugal, não precisamos de ir buscar lá fora, só temos que confiar em nós e ter força de vontade, amor e dedicação...Obrigada mais uma vez e bjs a todos

Em Janeiro, temos uma Portimonense na capa da Penthouse...

...disponível para ser capa da Bonelli!

RUMO À VITÓRIA... SEJA LÁ COM QUEM FÔR

Estamos um bocadinho cansados da discussão Litos versus Azenha, por isso...

...o que têm a dizer sobre a Dyane Negreiros?

JUNIORES DO PORTIMONENSE INVESTEM NA MÚSICA

Rúben, Ricardo, Paulo e Diaz são companheiros em campo... e futuramente também nos palcos. Nos estúdios da ALVOR FM os 4 elementos que integram a equipa junior do Portimonense gravaram a música "Feia", um cover do tema "Baby" de Justin Bieber.

Um sucesso que garante o futuro nos palcos... caso as coisas não corram bem no futebol.

PORTIMONENSE PARTICIPA EM ACÇÃO DE SOLIDARIEDADE SOCIAL

Mathieu de Tonnac (director-geral do Hotel le Meridien Penina), Fernando Rocha e o Padre Arsénio

Padre Arsénio

O Portimonense participou numa acção de solidariedade social levada a efeito no Centro Social Paroquial da Quinta do Amparo, obra do conhecido portimonense Padre Arsénio e que acolhe idosos e pessoas carenciadas. Esta causa muito nobre que tem como parceiro privilegiado o Hotel Le Meridien Penina, contou com a presença de uma delegação do Portimonense composta pelo presidente Fernando Rocha, o técnico Litos e os jogadores do plantel profissional Ricardo Pessoa, Di Fábio e Pedro Silva.

Numa época em que a conjuntura económica e social do país atravessa um momento particularmente difícil são obras como esta que nos enchem o coração. O Portimonense através do presidente Fernando Rocha deixou uma palavra de esperança num futuro melhor para todos aqueles que têm sentido na pele contrariedades várias nas suas vidas.

O Padre Arsénio assinalou a passagem do clube mais representativo da cidade como um momento especial, até porque esta é uma causa comum a todas as organizações do concelho e a todos os cidadãos de Portimão. O director-geral do Hotel Le Méridien Penina, sr. Mathieu de Tonnac, parceiro privilegiado nesta causa assinalou com agrado o sucesso que a parceria tem registado e agradeceu a participação do Portimonense neste gesto que enobrece o nosso clube.

A TODOS UM SANTO E FELIZ NATAL E UM PRÓSPERO ANO NOVO!

VIVA O PORTIMONENSE!

CONVOCATÓRIA PARA O PORTIMONENSE X BEIRA-MAR

Dong Fangzhuo é novidade no lote de convocados

1 VENTURA

2 JOÃO PAULO

4 DI FÁBIO

5 R. PESSOA

7 JUMISSE

8 ELIAS

12 IVO

15 PEDRO MOREIRA

16 NILSON

18 DONG

19 PEDRO SILVA II

20 PIRES

21 KADI

22 CANDEIAS

23 PEÑA

25 SOARES

26 RUBEN

30 PELEMBE

Estes são os atletas convocados por Litos tendo em vista o embate frente à equipa de Aveiro, no Domingo.

De fora ficaram André Pinto e Aragoney, por lesão, Ivanildo, castigado.

Por opção, Valência e Renatinho, os mais recentes reforços, ficaram fora da convocatória, junto com os veteranos Lito e Pedro Silva I, estes pela primeira vez fora dos 18 escolhidos, Moita e Wakaso (jogou pelos Juniores).

PEDRO LIMA FAZ UM RETRATO DO BURKINA FASO AOS NOSSOS LEITORES

Pedro Lima estará em breve no "Portimonense 1914" para a partilha de uma experiência única que está a viver ao lado de Rui Vieira no Burkina Faso, um dos países mais pobres do mundo com taxa de alfabetização que não passa 24%. A equipa técnica comanda uma das selecções jovens deste país africano que respira futebol.

Pedro Lima irá falar-nos do seu dia-a-dia, do desafio profissional que abraçou e partilhar o retrato de uma cultura totalmente diferente que faz agora parte da sua vida, numa carta que vai muito para lá do futebol.

Agradecemos ao Pedro Lima a disponibilidade total para colaborar connosco. Apesar de ter findado a ligação laboral ao Portimonense há algum tempo (foi preparador físico na equipa técnica de Vítor Pontes), podemos assegurar que o Pedro Lima viveu intensamente a promoção do nosso clube e está ao nosso lado a torcer por vitórias. Em breve iremos ter notícias do Burkina Faso!

PIMBOLIM É MATRAQUILHO

Quando o Portimonense formar uma equipa de matraquilhos, eis o jogador a contratar no mercado de Janeiro.

LEGISLATIVAS 2009 (RESULTADOS A NÍVEL LOCAL E REGIONAL)

BARLAVENTO ONLINE

Resultados no Concelho de Portimão

O Partido Socialista foi o mais votado no concelho de Portimão, obtendo 31,86% dos votos expressos nas urnas.

O PSD foi a segunda força mais votada (24,5%), logo seguida do Bloco de Esquerda, que obteve 17,45%.

Em 4º lugar ficou o CDS/PP (11,65%), que registou uma subida espantosa no Algarve e elegeu um deputado, relegando para 5º lugar a CDU (6,72%).

Portimão obteve uma das mais baixas taxas de abstenção de todo o Algarve e do país, com apenas 22,15%.

OBSERVATÓRIO DO ALGARVE

O Partido Socialista ficou à frente na região algarvia, mas perde metade dos deputados que tinha.

Com 31,86 por cento dos votos, o Partido Socialista lidera a votação na região algarvia, à frente do PSD que obteve 26,16%, do Bloco de Esquerda com 15,38%, do CDS-PP com 10,71% e do PCP-PEV com 7,75%.

O PS obteve 64271 votos (3 mandatos), o PSD 52770 (3 mandatos), o BE 31017 (1 mandato), o CDS-PP 21596 (1 mandato), e o PCP-PEV 15631 votos (0 mandatos).

Dos mais 'pequenos', sem qualquer mandato atribuído, os resultados são os seguintes: PCTP/MRPP 1,39%, 2807 votos; MEP 0,47% 945 votos; PPM 0,45% 911 votos; PND 0,43% 876 votos; PPV 0,43% 868 votos; PNR 0,43% 877 votos; MPT-PH 0,38 763 votos; MMS 0,29% 585 votos; POUS 0,19% 383 votos;

Houve 4 649 votos em branco (2,3%) e 2754 votos nulos (1,37%).

Estes resultados são já definitivos, depois de apuradas as 84 freguesias e as 382 secções de voto.

A abstenção registada nestas eleições legislativas no Algarve foi de 41,02 por cento. De um total de 341 974 inscritos, votaram 201 710 eleitores.

DISTRIBUIÇÃO DOS VOTOS (NACIONAL)